Tips Tak Mudah Lelah Saat Mendaki
Mendaki merupakan salah satu olahraga yang membutuhkan tenaga ekstra. Wajar saja apabila seorang pendaki pernah merasakan lelah saat dalam perjalanan. Namun, sebetulnya banyak cara lho agar kita tidak mudah lelah dalam perjalanan. Kita hanya perlu menyiasati beberapa hal, antara lain:
1. Pemanasan
Biasanya, otot kaki yang menerima beban berat saat menghadapi medan di gunung akan cepat keram. Oleh karena itu, sebaiknya latihlah otot dengan pemanaan terlebih dahulu. Olahraga rutin sebelum waktu pendakian sangat dianjurkan.
2. Membawa Bekal yang Cukup
Dengan kondisi tubuh yang diterpa suhu yang dingin, kita juga akan mudah merasa lapar. Bawalah makanan yang tepat, cukup dan efektif ya.
3. Mengatur Ritme Jalan
Melangkahlah dengan langkah kecil biasa, tak perlu menggebu-gebu untuk mencapai tujuanmu. Apabila perjalanan dapat kita nikmati tentunya tubuh tidak akan mudah lelah bukan?
4. Istirahat Sejenak
Apabila kita sudah merasakan lelah, sebaiknya mencari tempat peristirahatan. Kita tak perlu memaksakan diri agar menghindari hal-hal yang cukup beresiko. Duduklah sejenak, rentangkan kaki serta atur napas. Namun, jangan beristirahat terlalu lama ya, apalagi sampai tertidur. Sebab, hal itu justru akan membuat suhu tubuh menurun dan memicu hipotermia.
